“Kobiecy oddech” – joga, sztuka i muzyka.
- Arteterapia (sztuka połączona z wglądem w siebie i rozwojem osobistym)
- Joga Kundalini i Nidra (ruch, oddech)
- Muzyka (dźwięki przy zapachach, głęboki relaks)
Atmosfera i klimat tego wyjazdu nastawione są mocno na odprężenie, oddech i spokój.
Osoby prowadzące to kobiety o łagodnym, pogodnym i ciepłym usposobieniu, pełne otwartości i empatii oraz wykwalifikowane w swoich dziedzinach.
Witajcie! Nazywam się Maja, jestem dyplomowaną arteterapeutką, magistrem sztuki, graficzką i fotografką. Zaplanowałam dla Was wyjazd o jakim sama marzyłam i na jaki sama chciałabym pojechać i zainwestować swoje pieniądze. Tak zainwestować, bo taki czas dla siebie to inwestycja w regenerację układu nerwowego, ukojenie stresu i zasilenie się do dalszego działania i stawiania czoła kolejnym dniom i wyzwaniom.
Chciałam żeby było komfortowo i zarezerwowałam dla Was miejsce z 2 osobowymi pokojami z prywatną łazienką, w kojących i przytulnych wnętrzach domu “Zacisze”, z widokiem na Beskidy. Dom usytuowany jest pośród zieleni ma rozległy ogród z altaną i paleniskiem, znajduje się w niedalekim położeniu od Krakowa i Ojcowa.
Ważny był dla mnie duży dębowy stół, przy którym możemy wspólnie zasiąść i stworzyć coś co zabierzecie ze sobą na ściany swoich domów i będzie to cieszyło wasze oczy, oraz przypominało o tym wspólnym czasie i wglądzie w siebie, którego dokonacie.
Dla każdej z Was przygotowany będzie wyjątkowy prezent, o którego zawartości informuję od razu. To zestaw profesjonalnych farb akwarelowych, pędzli oraz blok A3 z podkładami do akwareli, do użycia w czasie naszych wspólnych chwil i do zabrania ze sobą do domu na jesienne wieczory. Ponad to ramki do waszych prac i drobne niespodzianki.
Wyjątkowym prezentem dla każdej z Was będzie też chwila z profesjonalnym fotografem.
Przeczytaj więcej o tym projekcie zanim uznasz, że to kolejny typowy wyjazd jogowy.
Zaplanowałam ognisko, oczywiście gdy pogoda będzie sprzyjająca. Może spalimy w nim zapisane na papierze, blokujące przekonania? Arteterapia doskonale sprawdza się w pracy z rozwojem osobistym i zadawaniem sobie ważnych, choć czasem trudnych, ale jakże transformujących pytań.
Arteterapia
Oprócz poznania techniki kolażu analogowego i akwareli, sztuka w oparciu o arteterapię daje nam coś więcej, ponieważ wykorzystuje proces twórczy do osiągnięcia samoświadomości i autorefleksji w celu uzyskania osobistego wglądu w swoje myśli i uczucia. Łączę techniki plastyczne z pracą nad własnym rozwojem, prowokując podczas wspólnego czasu rozmowy na temat rozwoju osobistego i podpowiadając proste ćwiczenia mobilizujące i motywujące do działania czy zmiany.
Do projektu zaprosiłam Anię. Będzie ona odpowiedzialna za bloki związane z jogą i dźwiękami.
Joga Kundalini
Poprzez łagodne techniki Kundalini Jogi, przypomnimy sobie jak prawidłowo oddychać i jak
bardzo oddech może pomóc w codziennym życiu.
Poznasz techniki oddechowe, które pomagają się zrównoważyć, wyciszyć lub
doenergetyzować. W głębokim relaksie będą nam pomagać dźwięki cudownych
instrumentów jak m.in. Dzwoneczki koshi, misy dźwiękowe, kij deszczowy oraz wiele innych:)
To rodzaj jogi, który dostępny jest dla każdej z was bez względu na wiek, sprawność fizyczną czy stopień zaawansowania. Jest odpowiednia dla praktykujących oraz dla całkowitych nowicjuszek w praktyce jogi.
Kundalini Joga daje nam:
- zrównoważenie układu hormonalnego i metabolizmu,
- wzmocnienie systemu ukł odpornościowego i nerwowego
- oczyszczenie organizmu – pomaga usunąć z organizmu toksyny oraz zbędne emocje
- zwiększa odporność na stres
- wzmacnia pozytywne myślenie i samoakceptację
- zwiększa świadomość siebie i swojego ciała
Harmonogram
Piątek
17.00 – Zakwaterowanie
18.00 – Kolacja
19.00 – 21.00 – Zapoznanie + Arteterapia (“Pierwsza litera Twojego Imienia” – będzie to plakat A3, wykonany w technice kolażu analogowego. Efektem końcowym będzie modernistyczny plakat, oprawiony w ramę z paspartu i gotowy do powieszenia na ścianie). W trakcie pracy towarzyszyć nam będą kojące dźwięki muzyki na żywo.
Sobota
8.00 – Praktyka jogi (dźwięki, techniki oddechowe)
9.30 – Śniadanie
10.30 – 14.30 – Arteterapia (technika akwareli “Emocjonalny krajobraz jako zlepek Twoich doświadczeń”). W połowie zajęć przerwa herbaciano – kawowa.
15.00 – obiad
15.30 – 17.00 – czas wolny
17.00 – Praktyka jogi
18.00 – Kolacja
19.00 – Koncert / Ognisko
Niedziela
8.00 – Praktyka jogi lub czas wolny
9.30 – Śniadanie
11.00 – Wykwaterowanie
Joga Nidra
Jogiczna sztuka głębokiego relaksu.
Mówi się że 20-30 minutowa sesja Jogi Nidry jest ekwiwalentem ok. 3 godzin głębokiego snu.
Praktyka Jogi Nidry odbywa się w wygodnej leżącej pozycji.
Poza głęboką relaksacją technika Jogi Nidry jest stosowana do poprawy stanu zdrowia,
obniżenia poziomu napięcia, lęku, niepokoju oraz pobudzenia kreatywności i dokonywania
zmian w życiu.
Praktyka Jogi Nidry pomaga odpocząć umysłowi od ciągłej gonitwy myśli. Uczy nas
kierowania uwagi do wewnątrz, szczególnie dzisiaj, gdy mamy natłok informacji i bodźców z
zewnątrz i łatwo zapominamy o nas samych, o naszej wyjątkowości i indywidualności.
Muzyka / Koncerty
Relaks w dźwiękach terapeutycznych instrumentów :
Dźwięk tych instrumentów pozwala wejść w stan w którym organizm szybciej się regeneruje, łagodzą się różnego rodzaju napięcia, można doznać wewnętrznego uczucia spokoju, naturalnie wzmacnia się koncentracja i intuicja.
W trakcie spotkania będą nam towarzyszyć zapachy naturalnych certyfikowanych olejków
eterycznych, specjalnie dobranych kompozycji stworzonych na czas naszego spotkania.
Cena zawiera też wyżywienie w skład którego wchodzi:
– 2x śniadanie przygotowane przez gospodarzy domu, sezonowe i w duchu slow food. Dokładają oni wszelkich starań, aby jak największa ilość produktów pochodziła od małych lokalnych dostawców oraz z ich eko-ogródka. Serwują śniadania w postaci bufetu szwedzkiego, a na nim wszystko czego dusza zapragnie.
– 2x kolacja (catering zewnętrzny)
– 1x obiad (catering zewnętrzny)
